Dicas para ganhar uns quilinhos

Você acha que está acima de seu peso ideal? Saiba que muitas vezes podemos pensar que estamos mais cheinhos, isto é, acima do peso e na verdade estamos com o peso correto. Será que você precisa emagrecer? Mas quantos quilos são necessários? Qual é o seu peso ideal? Você está com dúvidas em saber qual é o seu peso ideal? Em diferentes sites você tem a capacidade de calcular o seu peso ideal com apenas um clique, sendo que antes disso é preciso que você entenda como é feito este calculo, chamado de IMC (Índice de Massa Corpórea). O IMC é nada mais do que um indicador que tem como finalidade determinar de forma mais prática se a pessoa está ou não acima de peso, identificando-a como abaixo do peso, normal, acima do peso e obesa.

Mesmo tendo alguns pontos fracos, o Índice de Massa Corpórea é muito utilizado, pois qualquer pessoa pode fazer para obter a indicação de que seu peso está normal ou acima do peso. No entanto, a forma mais adequada de fazer isto é medindo a porcentagem de gordura corporal, sendo que esta medida é realizada apenas por um profissional qualificado, que utiliza medidor de dobras cutâneas, mas em algumas academias esta medição é oferecida por pelos profissionais do ambiente, como personal trainer e professor de educação física.

Através de um médico especializado você obterá a informação de como está a situação de seu organismo hoje, isto é, se está ou não acima do peso, além de obter dicas de como ter uma alimentação equilibrada para manter a forma. Mas é preciso de que você lembre-se sempre de que os exercícios físicos são grandes aliados para garantir uma vida saudável e um corpo em forma, seja uma pedalada, uma caminhada, uma corrida, horas de dedicação na academia, enfim, é importante é que você sempre esteja se exercitando. Assim, tendo uma rotina diária de exercícios físicos aliada com uma alimentação saudável, você terá apenas benefícios em sua vida.

Mas enfim, como calcular o IMC? Para calcular o Índica de Massa Corpórea é preciso que você aplique uma fórmula que leva em conta seu peso e altura, isto é, basta dividir o seu peso em quilogramas pela altura (em metros) ao quadrado. Por exemplo, se você pesa 70kg e mde 1.79m, a sua fórmula do IMC ficará o seguinte:

IMC = 70 ÷ 1.79²
IMC = 70 ÷ 3.20
IMC = 21.87

Agora, com o resultado co cálculo do IMC, consulte logo abaixo na Tabela da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade para identificar o seu índice: