Como dormir bem

Você já acorda cansado? Com dores no corpo? Então, saiba que você dorme realmente mal e pode ainda sofrer de apnéia do sono que atinge cerca de 30% dos homens, sendo que de acordo com especialistas, quando você dorme a musculatura da garganta relaxa, no qual resulta na vibração da faringe e que consequentemente pode provocar uma parada respiratória. Além disso, o ronco, o cansaço, o risco de sofrer com doenças cardíacas aumentam. O que fazer?

É preciso que você tonifique a sua garganta, sendo que alguns médicos especialistas indicam alguns exercícios para combater a apnéia do sono. Quer saber quais são? Então, veja-os logo abaixo:

-Escovação: É indicado que você passe a escovar o centro da língua do fundo para frente e logo em seguida as laterais.
-Afilamento lingual: Para realizar este exercício basta tocar o céu da boca faça movimentos para trás e para frente com a língua.
-Língua sugada: Mantenha a língua “grudada” no céu da boca.
-Elevação de palato mole: Diga “AAAA” fazendo com que a garganta vibre.
-Movimento de sucção: Faça uma sucção para que as bochechas fiquem entre os dentes, no qual consequentemente forma-se um bico.
-Movimento de mandíbula: Para a realização deste exercício movimente a mandíbula e o lábio de um lado para o outro.

Caso não dê resultado estes exercícios, será necessário a realização de um tratamento para a apnéia, no qual tem como finalidade restaurar a respiração regular durante a noite e suavizar os sintomas do ronco alto e da sonolência ao longo do dia. Este tratamento auxiliará ainda não combate contra a pressão alta e o risco de ataque cardíaco, e ainda derrame. Desta forma, é preciso que você busque ajuda médica o quanto antes, para evitar que a situação e agrave e nada de ruim aconteça.